Sport et caniculeComment s’hydrater quand le mercure prend l’ascenseur
Boire sous le cagnard n’est pas si simple quand on pratique une activité physique. Une spécialiste vous donne les clés pour éviter de vous mettre en danger.
Dans un effort comme l’Ironman, il est recommandé de s’arroser, de passer les mains et les pieds dans l’eau, de mouiller sa casquette en cas de forte chaleur, pour refroidir son corps.
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Quelle tiaffe! Il devient périlleux de s’entraîner quand le mercure atteint les 30 ou 35 degrés. Pour les sorties à vélo ou en course à pied, mieux vaut se lever aux aurores ou s’élancer au crépuscule. Dans tous les cas, l’hydratation est essentielle pour ne pas risquer un coup de chaleur. Maaike Kruseman, diététicienne indépendante chez MK nutrition, vous donne quelques clés pour éviter de vous mettre en danger.
